Valpreventie (Otago)

Valpreventie is een programma gericht op het verminderen van het risico om te vallen of het vallen te voorkomen. Dit doen we door oefeningen te doen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de balans en het vergroten van de spierkracht. Daarnaast wordt er ook uitleg gegeven over wat u zelf kunt doen om het risico op vallen te verminderen. 

Elke 5 minuten belandt er een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een val. De meeste valincidenten doen zich voor bij een nog steeds toenemende groep ouderen. Hoe ouder iemand wordt, hoe groter de kans is op een val. Een val heeft vaak enorme gevolgen. Soms kan iemand niet meer thuis blijven wonen of verliest iemand tijdelijk zijn zelfredzaamheid. 

Vallen is een ingewikkeld probleem dat vaak wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Zoals bijvoorbeeld verminderde spierkracht, vermindert zicht en het verminderde vermogen om te gaan met omgevingsrisico’s. Deze oorzaken worden geanalyseerd met de valanalyse. Dit is een vragenlijst die door de fysiotherapeut wordt afgenomen.

Het Otago-oefenprogramma is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. U gaat samen met Michel of Sander aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. U kunt dit individueel thuis doen, of in een groep in de praktijk.